牛奶具有营养丰富、易吸收、物美价廉、食用方便的优点，是最“接近完美的食品”，被誉为“白色血液”，也是最理想的天然食品。牛奶中含有的蛋白质主要是酪

蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，牛奶中含有的20多种氨基酸包含有人体必须的8种氨基酸。

　　牛奶不仅营养价值高，还能养生美容。爱美网健康为你推荐牛奶的14个最佳用法，不仅可以美容养颜，还能祛病养生。

　　牛奶的3大养生功效：

　　1、牛奶安神助眠

　　最佳用法——百合牛奶汤

　　做法：百合掰开洗净，放在牛奶里煮6-7分钟即可。

　　注意：百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟。

　　功效：百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、多种维生素等营养素，还含有一种特殊的营养身分—秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。

　　牛奶中含有色氨酸，睡前来一杯能有效助眠，常饮可以减少精神和心理上的敏感，增强机体受耐力。