渐暖的天气，预示着越来越多的裸露。可是北京的春天并没有那么友好，风沙、粉尘、紫外线好像个个都在复苏中暗自窃喜。它们和干燥、易过敏的皮肤，还有整个冬天堆积起来的皮肤角质，一起折磨着都市丽人的自信。于是一种最纯朴而又最浪漫的美肤方法——盐浴，担起了春季美肤重任。

在很早以前，欧洲的水手们，由于长期暴露在阳光下，皮肤容易破裂及老化，但由于海盐的清洁和治疗作用使得他们的皮肤仍能保持最佳状态。受此启发，荷兰人将取自深海的盐精炼成浴盐用于皮肤的保养。现在，每个追求时尚、美丽的女孩，在挑选日用品时，不再单纯地看重功效，而更注重它们的成分。像穿衣服讲究自然、随意一样，日用品则讲究成分的天然含量。“浴盐”则顺理成章地成为肌肤保养的佳品，因为它天然的成分、清淡的香气、迷人的色彩、超凡的功效……成为漂亮美眉的护肤新宠。

当然，浴盐不仅仅是在美容院的奢侈品，在家做个“盐浴DIY”才是如今的时尚之选。结束了一天的工作后，在浴缸里放上一缸水，按心情挑一种浴盐，浅彩色透明结晶体芳香迷人，紧绷的神经于是松弛了，心情也开始多云转晴。

浴盐的种类和价格不尽相同。芳香浴盐只适用于泡浴，在各大商场都有销售专柜，搜狐等网上商城也有出售，价格一般在元上下。而盐水浴和自制去角质浴盐则成本更低，但效果不错。

盐浴小贴士

芳香浴盐泡浴

芳香浴盐可软化水质，营造沐浴芬芳氛围。将浴盐放入水中稍加搅拌，半透明的晶体便化作一池彩色的浪漫。采用这种方式进行浸泡浴或足浴，可尽享浴盐中所含的芳香精油成分，既达到美肤效果，又能获得无法言喻的幸福感、满足感。

蓝色浴盐——可以松弛大脑，恢复身体的自我控制力。适用于失眠或是环境压力增大的时候。

橙色浴盐——一种新生的感觉自足底升起，吞没不安定和压抑的情绪。

紫色浴盐——使大脑清醒，感觉振奋，激发创意和灵感。晚上加班或是遇到高难度的工作时，或许会让你灵光乍现。

红色浴盐——加速脉搏跳动，促进肾上腺素流动，影响脑下垂体分泌，无精打采的你顿觉激情昂扬、信心满怀。

盐水浴

在浴缸内加入三大匙食盐，浸泡10～20分钟，毛孔缓缓张开并排出废物污垢。或用热盐水泡脚或手，可使末梢血液运行顺畅，消除浮肿疲劳。

自制去角质浴盐

材料：橙皮粒两汤匙、天然盐两汤匙、橄榄油数滴。

方法：将橙皮切粒磨茸，加入盐及橄榄油拌匀。先用热水浸身体15分钟，把自制浴盐抹在身体有厚皮的部分如脚跟、膝头打圈按摩5分钟，再用水清洗干净便可。清洁后用润肤露滋润。

春节过后，天气开始让人迷惑，按说已经是春天了，可是天气尚没有转暖，常常有这样的错觉：恐怕我们还处在冬天。实际上，春天已开始逼近，万物复苏，你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒，舒展一下肢体，健身大计实际已经迫在眉睫。

决定在春天〉〉〉1年之计在于春

春天，你需要有一个适合你的健身计划，我们这里要讲的，并不是要你做出人生中的某项重大决定，而只是给你一些享受人生的建议，比如建议你每天清晨做20个仰卧起坐、每天吃盘新鲜蔬果、闻闻芬芳的花儿来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼……此刻的你最适宜利用应季的蔬果美颜美体--绝对比化妆品管用得多，而昼夜等分的特点更适合你来进行有氧运动，以甩掉一冬天带给你的慵懒阴郁。而且，夏天即将来临，如果想那时展现美丽风姿，现在就得做好准备！

放松在春天〉〉〉2件必做之事

在房中置些鲜花，做深呼吸：

春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿。因为香气刺激人的大脑，使人整个身体的平衡能恢复正常。所以建议你去花店买上几束鲜花，或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都会有好心情！

面对着鲜花站立，闭上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打开你的全身毛细孔，吮吸着每一朵花香，感觉这股花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身体细胞后，你便产生了很多的活力及生命力。

骑自行车外出或在家做有氧运动：

充分利用春天的气候优势，外出骑骑自行车。放弃开车或坐公车上班，最好骑10公里或更多。骑自行车可称得上是一种塑造体型的完美手段，而且还加速心血管运作，燃烧-卡路里。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，便会发觉骑车原来是如此让你精神抖擞。

如果你没有时间骑自行车外出，可在家里进行有氧运动：

跳绳：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧，不要跳得过高，节省体力；

仰卧起坐：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开；

抬腿运动：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度，手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下，当臀部抬高地面时，注意收缩腹部。

减肥在春天〉〉〉每日餐桌3样必备

春天的最佳减肥方法莫过于饮食减肥，因为“天时地利人和”，伴随着冬天的消逝，你对肉的欲望和对巧克力的欲望似乎都已不太强烈，只有那些散发清香的新鲜蔬果才能勾起你的食欲。为什么呢？因为春天是蔬果成熟的季节，而蔬果是绝对的减肥佳品，所以春天不减还待何时？

每天一杯蔬果汁：

肥胖不一定是吃得太多，还与每个人的机能有关，如果体内毒素太多，引起某些部位“消极怠工”，都会让新陈代谢的速度减缓，从而让脂肪趁机占据身体！而饮用汁液是一种简单自然的化解毒素从而减肥的方法，它使你感觉身心净化、身体轻盈……

怎样榨取：可以购买一台质量较好的榨汁机。在榨之前将蔬果冲洗干净，除了那些通常不食用的表皮、外壳之外，应把皮、根、叶、茎等各部分充分利用起来。

怎样喝：虽然把汁液列入日常饮食有助净化身体，增强免疫力，但它会使冬天里一直在滋补的消化系统感到不适宜。所以刚开始时每天饮用一两杯就可以了，随后再慢慢增加。一旦你的身体适应了，再在某一天试着执行一种“完全解毒”法，就是在24到48小时内只饮用纯汁液而不进食其他任何食物。效果一定不错。

特别蔬果汁的特别用途

净化肝脏：肝是人体最大的排毒器官，排除血液毒素，帮我们管理营养。净化肝脏的好汁液有葫萝卜汁、甜菜汁、柠檬汁、葡萄汁、苹果汁、菠菜汁。

净化肠子：胖妞当中有许多人都有这样的烦恼，便秘苦不堪言。这些人需要西芹汁、苹果汁、胡萝卜汁、菠菜汁、葡萄汁来帮助净化肠子，排除毒素。

净化肾脏：肾脏出现问题容易引起水肿，也就是虚胖。需要求助胡萝卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。

每天一盘健康的沙拉：

不要一到春天就想到“播种”，在每盘菜上撒些种子食物(诸如芝麻籽)，会给你带来千万种好处。种子食物大多有香味，能帮你提神，解决“春困”问题，而且几乎含有所有蛋白质、维生素B、E及其他能从土壤中吸取的一切营养物质，保持心脏健康，调节胆固醇。而橄榄油是最健康的几乎不增肥的油脂。利用它们作辅料，制作沙拉，一举好几得。

每天必吃一点海植物：

此时，海里的蔬菜及海藻等植物也生长旺盛，海产蔬菜含有丰富的矿物质，诸如钙、镁、碘等元素，对维持身体代谢有很好的作用，而且性寒，常食能帮助减肥。你可以单独做成凉菜，弄成丝状的、条状的、片状的，也可以把它们当做佐料加在鸡汤或小鲫鱼汤里。

水果沙拉推介

材料：2个桔子、1个柚子、1个苹果、1个香蕉、1个梨、半个菠萝、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，克草莓；

剥掉所有水果皮，并且切成一片一片的，混匀所有水果，除了芝麻和一个桔子，压出一个桔子的汁并倒入沙拉中拌匀，每个盘里放一点，再在上面洒上芝麻。分成八份，每份含有卡路里，3.7克脂肪。

1易患粉刺的青年人在春天应尽量保持精神舒畅和大便通畅，戒烟忌酒，注意面部清洁。切忌用不洁的手指去挤压粉刺，以免引起感染。

2春天护肤要注意皮肤的清洁，每日至少要洗脸3次。洗脸后可使用有杀菌作用的护肤品。年轻的女性最好常使用化妆水抹擦皮肤。

3春天护肤注意饮食调节。多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果，以维持皮肤的正常功能。避免过量食用高脂类、淀粉类、糖类等食品以及葱、蒜、辣椒等刺激性调味品，多摄取含维生素B2、B6、C、E类的食物，例如绿色蔬菜、水果、豆类及豆制品、瘦肉、动物肝肾等，同时宜食用植物油。刺激性食物如烟酒、咖啡、辣椒等应避免食用。对于一些可能诱发春季皮炎的光感性物质，如泥螺、芥菜、油菜、菠爱、马兰头、莴苣、无花果等则应少吃或不吃。

4春天护肤还要注意避免过度紧张，不要时常熬夜。只有重视对皮肤的保养，才能在最易出现问题的春季，使皮肤保持健康。睡眠和皮肤有著密切的关系，睡眠不足会引起皮肤过敏症。有人称零时前的睡眠为“黄金之眠”，对全身疲劳的恢复极为有效。除非万不得已，最好在零时以前就寝，零时前睡眠1小时相当于零时后2小时的效果。

5皮肤的脱皮、长小疙瘩，或呈苔癣样（医学上称之为春季皮炎）。它与紫外线照射有关，因为春季阳光中紫外线的含量最高。有春季皮炎史的人，可适当外用防晒剂，如二羟基丙酮、萘醌洗剂等，即可保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤。

春季美容时尚五法

春天是一年四季中最美丽的季节，也是皮肤易粘附尘埃的季节，所以要保护好自己的皮肤不受损，下面美容五法供您参考。

清晨喝杯牛奶

许多年轻女性为了保持身材苗条，早晨不吃早点，其实这样反而不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要，而且早晨饮用牛奶，可使血液中的新陈代谢加快，预防便秘和贫血的产生，使你气色更好更年轻。

注意仔细洗脸

春日气温升高，皮脂分泌会变得较活泼，面疱之类的小痘痘常常会悄然露面。为了保持面部皮肤的光滑，你最好仔细洗脸。最重要的是要选择适合于自己的洗面奶。而且，在使用前，别忘了多用手指按摩面颊，促进血液循环，使面容更加红润、亮泽。

“躲避”紫外线

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。

洗浴速度放慢

春天皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。但如果你每次洗澡时使用40℃的澡水，会使你全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复精力，而且，揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽。

睡前请勿进食

临睡前吃食物，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡这类刺激性食物，不但会刺激你的胃，还会刺激神经中枢，使你晚间处于兴奋状态，难以入眠而休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。

常言道：“冷水脸，温水牙，热水脚。”实际上，冷水洗脸并不适用于所有人，尤其是油性皮肤者。最好的方法是用温水和冷水交替洗脸。合适的水温为40℃左右，因为这种温水既能洁肤，又有利于解除皮肤疲劳。具体方法是：先用温水蘸湿脸，用洗面奶加以清洁和按摩，再用温水将洗面奶洗去，最后用冷水洗脸。这样不仅能洁肤，还能促进面部的血液循环，增强皮肤弹性。

保养区分皮肤类型

1.了解自己的皮肤类型

晚上睡觉前，洗净面部的化妆品，于次日晨起时，用质地柔软、吸水性强的面纸巾，分别擦拭额、面颊、鼻翼和下颌等处，然后观察纸巾：

·基本没有油迹，为干性皮肤

·有片状油迹，使纸巾呈透明状，为油性皮肤

·介于二者之间，为中性皮肤

2.选用适合自己的护肤方法

中性皮肤这种皮肤不仅构造细腻、毛孔大小和皮脂分泌适中，对外界刺激也不太敏感。平时只要保持正常的生活作息、充足的睡眠，在气候比较干燥的春秋季节选用油性稍大的膏剂，就足以保持皮肤的

最佳状态。有条件者可以每1～2周选择适合中性皮肤的面膜，在洁面后敷面20分钟。

干性皮肤干性皮肤可分为缺油性、缺水性和两者皆缺三种类型。尽管干性皮肤显得比较细腻，却缺乏应有的弹性和光泽，对外界刺激比较敏感，容易出现老化现象。因此，干性皮肤者应选用碱性小的香

皂或沐浴乳洗脸，洗后应使用油脂类护肤品。外出时，最好使用合适的防晒霜。有条件者可每周用蒸气喷雾熏蒸10～20分钟，再敷以适用于干性皮肤的面膜。平常应注意多饮水。

油性皮肤油性皮肤者的脸上总是油光发亮的，还容易长粉刺和小疙瘩，但不易起皱纹，对各种刺激耐受性比较强，不易出现衰老现象。偏爱甜食或油脂性食物的人、经期前后的女性也会出现皮脂分泌增多。油性皮肤者应在外出或运动后，用去油脂作用较强的香皂或沐浴露及时洗脸，以看起来不油光满面为宜。洗脸后可用少量含水多、少油脂的护肤品。有条件者可每1～2周用一次磨砂膏或面膜。平时要少吃辛辣、油腻的食物和甜食，多吃蔬菜、水果。

混合型皮肤这种皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的特征，在前额、鼻、口周和下巴（即T型区）呈油性状态，而在眼部及两颊则呈干性状态。混合型皮肤者可借鉴中性皮肤的保养原则，同时用油性皮肤的

护肤方法调整T型区的皮脂分泌。

现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

饮食清淡消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

辛甘之品助春阳

稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

少酸增甘保脾胃

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

黄绿蔬菜防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

福生无量天尊